我是一名刚步入高三的学生,这几天我特别烦闷，习惯了假期无拘无束、悠然自得的日子，对开学的学习环境不适应，很难集中精力学习。我也想努力学习，可我发现自己的思想就像停滞一样，并且睡眠也特别糟糕。对此，我非常担心，担心这样的状况会影响将来的高考，我该怎么办？

　　晓  岚

晓岚同学：

　　你好，初入高三很多同学都会有和你一样的感受。开学了，面对繁重的学习任务，加之父母、老师的叮咛还有学业目标的压力，不免会使你产生迷茫、困惑感等。持续久了，便会导致植物神经紊乱，造成大脑停滞，产生心理变化，影响学习效率。

　　那么，你该怎样做呢？

　　首先，做到自然放松，注意力集中。先放松你的肌肉，然后消除所有的紧张情绪，只想到舒适和安逸，可以通过反复做深呼吸训练，想象优美、舒适的景象等，以达到自然放松。同时也要适当地加强体育锻炼。其次，增加自信，战胜自我，自信心不足的你很容易在高度紧张的学习氛围中被压得喘不过气来，也是你产生焦虑、不安、烦闷的重要因素。那么，你就该不断的增加你的自信心，从实际行动入手，冷静的面对高三突如其来的学习任务、学业压力。调整情绪，改变策略，降低行动目标或重新选择达到目标的方法，重新做个目标设定或学习方法的调试。再次，讲究学习方法，注意饮食和休息，劳逸结合。学习不是负担，请适当的转移你的注意力，带着兴趣去学习，松弛你的大脑，顺其自然，以平和的心态对待高三生活，我们不是不重视它，而是正视它，确定适当的学习目标，这样会很自然的从假期生活过渡到学校生活中来，生活中遇到一些挫折是很自然的事情，关键在于你怎样去对待。

　　最后，我愿与你共享英国前总统乔治的一段话：“我这一生都在关我身后的门。这是必须做的事。当你关门时，不管是美好的成就，还是让人懊恼的失误，都能让他成为过去，然后才可以重新开始。”希望你能细细地体味。品味中，请关掉身后的门，再用心打开高三生活的门，重新开始新起点。

　　相信自己，晓岚，一切都会好的。

　　市三高中心理教师　刘彦玲